Actimel oder Yakult – was ist gesünder und bringen sie überhaupt etwas?

Viele Menschen trinken Actimel oder Yakult, um etwas für ihren Darm oder ihr Immunsystem zu tun. Beide Produkte sehen ähnlich aus: kleine Fläschchen, süßes Milchgetränk, angeblich gut für die Gesundheit. Doch lohnt sich das wirklich? Und welches ist die bessere Wahl?

In diesem Artikel bekommst du einen einfachen Vergleich.

Was ist Actimel?

Actimel ist ein Trinkjoghurt von Danone. Es enthält probiotische Bakterien (unter anderem Lactobacillus casei) und zusätzlich Vitamine wie Vitamin D und Vitamin B6, die wichtig für das Immunsystem sind.

Actimel enthält je nach Sorte aber auch ziemlich viel Zucker.

Was ist Yakult?

Yakult kommt aus Japan und enthält einen speziellen probiotischen Stamm namens Lactobacillus paracasei Shirota (oft „LcS“ genannt). Die Hersteller geben an, dass dieser Bakterienstamm bis in den Darm gelangen und dort die guten Bakterien unterstützen kann.

Es gibt auch Yakult Light, das weniger Zucker hat als die normale Variante.

Haben Actimel und Yakult eine Wirkung?

Viele Menschen berichten, dass sie sich mit solchen probiotischen Drinks wohler fühlen – zum Beispiel bei Verdauungsproblemen oder nach einer Antibiotika-Behandlung.

Wichtig ist aber:

Probiotika wirken nicht bei jeder Person gleich. Wissenschaftler sagen, dass es noch mehr Studien braucht, um eindeutig zu beweisen, wie stark diese Getränke wirklich helfen.

Außerdem darf man nicht vergessen: Einige Sorten enthalten viel Zucker, und das ist nicht ideal, wenn man die Fläschchen täglich trinkt.

Welches ist gesünder?

Das kommt darauf an, was du suchst.

Für den Alltag kann man so sagen:

• Yakult (Light) ist oft die gesündere Wahl, wenn man den Zucker gering halten möchte.
• Actimel macht Sinn, wenn man zusätzlich Vitamin D und B6 aufnehmen möchte.
• Beide Getränke können helfen, aber sie sind keine Wundermittel.

Braucht man sie überhaupt?

Man muss solche Produkte nicht trinken, um gesund zu sein.

Ein Naturjoghurt mit lebenden Kulturen wirkt mindestens genauso stark auf den Körper und ist meist günstiger.

Trotzdem können Actimel und Yakult für manche Menschen eine praktische Ergänzung sein, besonders wenn:

• die Verdauung aus dem Gleichgewicht ist
• man Antibiotika genommen hat
• man zu wenig Vitamin D aufnimmt (Actimel)

Actimel und Yakult können eine positive Wirkung auf den Darm und das Wohlbefinden haben, aber sie sind kein Garant für Gesundheit. Wer sie trinkt, sollte auf den Zuckergehalt achten und sie als Ergänzung, nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung sehen.

Wenn du eine klare Empfehlung möchtest:

Yakult Light ist für die meisten Menschen die beste Kombination aus Probiotika und wenig Zucker.

Actimel lohnt sich, wenn man gezielt Vitamin D und B6 ergänzen möchte. 

Actimel gibt es auch laktosefrei.