Zweiter Kaffee

  Die Menopause ist eine Phase tiefgreifender hormoneller Veränderungen, die bei einem Großteil der Frauen (ca. zwei Drittel) zu behandlungsbedürftigen Beschwerden führt. Neben den klassischen körperlichen Symptomen wie Hitzewallungen stehen vor allem psychische Belastungen im Fokus, die oft fälschlicherweise als reine Überlastung oder klassische Depression fehldiagnostiziert werden. Der Hauptgrund für diese Symptome ist der sinkende Östrogenspiegel. Östrogen wirkt im Gehirn unter anderem auf Botenstoffe wie Serotonin, die für die Stimmungsregulation verantwortlich sind. Ein rapider Abfall kann daher zu Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche ("Brain Fog") und psychischer Instabilität führen, während der physische Schlafmangel durch Nachtschweiß die psychische Belastbarkeit weiter reduziert. Konkrete Schritte   Symptomtagebuch führen: Notieren Sie physische und psychische Veränderungen, um Muster (z.B. zyklusabhängige Verschlimmerungen in der Perimenopause) zu erkennen. ...

  Warum das Nervensystem besondere Bedingungen braucht Bei Asperger ist das Nervensystem oft dauerhaft wacher und weniger gut gefiltert als bei nicht-autistischen Menschen. Es nimmt Reize intensiver wahr und verarbeitet viele Informationen gleichzeitig. Damit es sich regulieren kann, braucht es äußere und innere Bedingungen, die Sicherheit, Vorhersagbarkeit und Reizreduktion ermöglichen. Ohne diese Bedingungen bleibt der Körper im Stressmodus, selbst wenn objektiv keine Gefahr besteht. Reizreduktion als Grundlage der Regulation Eine der wichtigsten Voraussetzungen ist die Begrenzung von Sinneseindrücken. Weniger Lärm, gedämpftes Licht, vertraute Gerüche und überschaubare visuelle Umgebungen entlasten das Gehirn sofort. Hilfsmittel wie Kopfhörer, Ohrstöpsel oder Sonnenbrillen sind keine Komfortobjekte, sondern Werkzeuge zur Regulation. Je früher Reize reduziert werden, desto weniger muss das Nervensystem gegen Überlastung ankämpfen. Vorhersagbarkeit und Struktur Das Nervensystem reg...

  Das Reizbudget bei Asperger beschreibt die begrenzte Menge an Sinneseindrücken, die das Nervensystem an einem Tag oder in einer Situation verarbeiten kann, ohne in Überlastung zu geraten. Anders als bei vielen nicht-autistischen Menschen filtert das Gehirn Reize oft weniger automatisch. Geräusche, Licht, Gerüche, Bewegungen, soziale Eindrücke und auch innere Anforderungen wie Multitasking oder Zeitdruck kommen ungefiltert an und verbrauchen Energie. Dieses Budget ist nicht konstant, sondern schwankt je nach Tagesform, Schlaf, Stress, Gesundheit und vorheriger Belastung. Ist das Reizbudget erschöpft, reagiert der Körper. Das kann sich als starke Erschöpfung, Schwindel, Kopfdruck, Reizschmerz, innere Unruhe, Gereiztheit oder auch als Rückzug und „Abschalten“ zeigen. Viele versuchen in diesem Moment weiterzumachen, was die Überlastung verstärkt und zu Meltdowns oder Shutdowns führen kann. Das Reizbudget funktioniert nicht wie Willenskraft, sondern wie eine biologische Grenze. Wird s...

  Was ist sensorischer Konflikt und wie kommt es dazu: viele bewegte visuelle Reize, gleichzeitig eigener Körper in Bewegung, Geräusche von allen Seiten, Das Gehirn bekommt widersprüchliche Informationen, Schwindelgefühl, ähnlich wie bei Reisekrankheit. Autonomes Nervensystem kippt, Symptome: flachere Atmung, Muskelanspannung (v. a. Nacken/Kiefer), veränderte Durchblutung im Kopf, Schwankschwindel, Druck im Kopf, „gleich kippe ich um“-Gefühl (ohne tatsächlich ohnmächtig zu werden), Gefühl von Unwirklichkeit, Abstand zum Körper. Wenn der Schwindel durch Reizüberlastung entsteht, hilft es nicht, ihn auszuhalten, sondern man sollte versuchen, das Nervensystem möglichst schnell aus dem Alarmzustand zu bringen oder es gar nicht erst so stark hineinrutschen zu lassen. Dafür müssen Reize aktiv begrenzt werden, bevor das Gehirn überfordert ist.  Das kann ganz praktisch heißen, draußen konsequent Kopfhörer oder Ohrstöpsel zu tragen, auch wenn es sich zunächst ungewohnt oder „auffällig“...

Regen und Luftdruck haben einen erstaunlich großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, auch wenn man das gern auf „schlechtes Wetter, schlechte Laune“ reduziert.  Der Einfluss von Regen und Luftdruck auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit geht tatsächlich über die bloße Stimmung hinaus und wird unter dem Begriff Wetterfühligkeit (oder im medizinischen Kontext Biotropie des Wetters) zusammengefasst. Rund 50 % der Bevölkerung bezeichnen sich als wetterfühlig. Einfluss des Luftdrucks auf den Körper Der Luftdruck ist ein entscheidender Faktor. Besonders ein fallender Luftdruck (typisch vor Regen, Gewitter oder einem Frontdurchzug) kann bei wetterfühligen Menschen Beschwerden auslösen: Gelenkschmerzen : Ein sinkender Außendruck kann dazu führen, dass der relative Druck innerhalb der Gelenkkapsel steigt. Dies kann bei Menschen mit vorbestehenden Gelenkerkrankungen (Arthritis, Arthrose) oder alten Verletzungen Schmerzen, Steifheit und Schwellungen verstärken, da die empfindlichen Schme...

Viele Menschen trinken Actimel oder Yakult, um etwas für ihren Darm oder ihr Immunsystem zu tun. Beide Produkte sehen ähnlich aus: kleine Fläschchen, süßes Milchgetränk, angeblich gut für die Gesundheit. Doch lohnt sich das wirklich? Und welches ist die bessere Wahl? In diesem Artikel bekommst du einen einfachen Vergleich. Was ist Actimel? Actimel ist ein Trinkjoghurt von Danone. Es enthält probiotische Bakterien (unter anderem Lactobacillus casei) und zusätzlich Vitamine wie Vitamin D und Vitamin B6, die wichtig für das Immunsystem sind. Actimel enthält je nach Sorte aber auch ziemlich viel Zucker. Was ist Yakult? Yakult kommt aus Japan und enthält einen speziellen probiotischen Stamm namens Lactobacillus paracasei Shirota (oft „LcS“ genannt). Die Hersteller geben an, dass dieser Bakterienstamm bis in den Darm gelangen und dort die guten Bakterien unterstützen kann. Es gibt auch Yakult Light, das weniger Zucker hat als die normale Variante. Haben Actimel und Yakult eine Wirkung? Viele...