Erfolgreich mit ADHS – einfach erklärt

 

ADHS ist zwar eine Herausforderung, aber auch eine ganz besondere Art zu denken und zu fühlen im positiven Sinne. Viele Erwachsene mit ADHS glauben, sie müssten „normal“ sein, sich verstellen, um erfolgreich zu werden. Doch der Fakt ist das Gegenteil: Wer versteht, wie das eigene ADHS funktioniert, kann seine Energie und Kreativität gezielt einsetzen, sei es im Beruf, im Alltag oder im Privatleben.

Was ist ADHS überhaupt?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Es bedeutet, dass das Gehirn schneller arbeitet als bei den meisten Menschen.

Typisch sind:

• Schwierigkeiten, sich lange auf eine langweilige Sache zu konzentrieren
• schnelle Ablenkung durch Gedanken oder Reize
• starke Gefühle und vor allem Impulsivität

Menschen mit ADHS haben unglaublich viel Energie, Ideenreichtum und Leidenschaft. Wenn sie etwas interessiert, können sie sich stundenlang darauf fokussieren. Das nennt man Hyperfokus.

ADHS ist eine besondere Art, die Welt zu erleben.

Tipps: mit ADHS im Alltag

Problem: Der Kopf ist voller Ideen, aber das Chaos auf dem Schreibtisch wächst. 

Was tun: Klare To-do-Listen, Kalender oder Erinnerungs-Apps sind super, um den Überblick zu behalten. Alles sofort notieren.

Problem: Deadlines rücken näher, und plötzlich wird alles auf den letzten Drücker erledigt.

Was tun: Sich selbst Mini-Dealines setzen. Aufgaben aufspalten. 

Problem: Routineaufgaben langweilen extrem schnell.

Was tun: Energische Musik hören. Aus den Aufgaben ein Spiel machen. 

Problem: Emotionen kommen intensiv. Freude, aber auch Frust.

Was tun: Etwas leckeres essen - funktioniert immer. Etwas tun, was entspannt und angenehm ist. Höflich bleiben und alles mit viel Humor nehmen. 

Paradox bei ADHS: Kaffee entspannt, aber Kakao gibt neue Energie. Friedrich der Große von Preußen trank 10 Tassen Kakao am Tag. Montezuma II., der letzte große Aztekenherrscher, soll täglich bis zu 50 Becher Kakao getrunken haben.

Die Stärken von Menschen mit ADHS

Viele erfolgreiche Menschen haben ADHS: Unternehmer:innen, Künstler:innen, Sportler:innen, Wissenschaftler:innen. Sie nutzen ihre besonderen Eigenschaften als Stärke.

Hier sind typische ADHS-Stärken:

• Kreativität: Neue Ideen sprudeln ständig.
• Spontaneität: Mut, Dinge einfach auszuprobieren.
• Empathie: Ein starkes Gespür für andere Menschen.
• Leidenschaft: Begeisterung für das, was wirklich interessiert.

Wenn Menschen mit ADHS verstehen, was sie antreibt, können sie ihr Potenzial voll entfalten.

Erfolgreich leben mit ADHS

• Selbstakzeptanz statt Selbstkritik
• Struktur hilft, aber bleib besser flexibel
• Nutze deinen Hyperfokus: Wenn dich etwas begeistert, nutze deine Energie optimal. Plane wichtige Aufgaben so, dass du in diesen Flow-Zustand kommen kannst.
• Bewegung und Sport :Wenn du dich in der Powerstimmung verlierst, dann hilft Tanzen, Schwimmen, Joggen. Gegen das Gefühl, weglaufen zu müssen, hilft tiefes Atmen: Einatmen und langsam bis 4 zählen, ausatmen und langsam bis 6 zählen. 

Erfolg mit ADHS bedeutet Authentizität

Viele Menschen mit ADHS versuchen, sich anzupassen und „funktionieren“ zu müssen. Doch echter Erfolg entsteht, wenn du so arbeitest und lebst, wie es zu dir passt. Vielleicht heißt das, kreative Aufgaben zu übernehmen, flexible Arbeitszeiten zu nutzen oder dich selbstständig zu machen.

Erfolg mit ADHS bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern echt, kreativ und mutig den eigenen Weg zu gehen.

ADHS kann anstrengend sein, ja. Aber es bringt auch außergewöhnliche Fähigkeiten mit sich. Wer lernt, mit ADHS umzugehen, kann seine Energie gezielt einsetzen: für das, was wirklich zählt.

Erfolgreich mit ADHS zu leben bedeutet: Dich selbst zu verstehen, deine Stärken zu nutzen und an dich zu glauben. Denn das, was dich anders macht, kann genau das sein, was dich besonders erfolgreich macht.